疫情期间一日三餐,安利给你一份健康饮食食谱

下午加餐：猕猴桃1个或橙子1个猕猴桃维生素C含量是苹果的10倍 ，增强黏膜抵抗力；橙子类黄酮抗氧化。每天饮水：1500-2000毫升温水，分8-10次饮用晨起空腹喝300毫升温水
，刺激肠道反射；避免含糖饮料与酒精 。

首先，早餐是开启一天活力的关键。钟老的早餐包括1个蛋黄和3个蛋白 ，提供蛋白质的充足摄入；2片面包夹芝士
，富含复合碳水化合物和优质脂肪；1碗红豆粥，提供丰富的膳食纤维；1杯牛奶 ，补充钙质和蛋白质；再加上2个橙子
，补充维生素C
。

即便感冒同时伴随有发烧症状时，在饮食上也没有什么特殊的要求 ，一般以清淡食物为主
，并搭配一些新鲜水果，没有必要在食物的量上做过多计较。

提醒:疫情来时,这些药物可以优先安排囤货

〖壹〗、囤货建议：制酸护胃药：如奥美拉唑 、硫糖铝 ，可缓解胃酸过多引起的胃痛、反酸等症状 。助消化药：如乳酶生
，有助于改善消化不良
。促胃动力药：如吗丁啉，可缓解恶心
、呕吐等症状。肠道用药：止泻药如蒙脱石散 ，缓泻药如乳果糖，活菌制剂可调节肠道菌群
，改善腹泻或便秘 。感冒药 适用症状：流涕、咽干 、咽痒等卡他症状
。

〖贰〗
、近来上海已要求物业在做好防护前提下提供基础维修服务，快递也逐渐恢复（优先药品、母婴用品） ，可联系居委会协调解决。医疗资源紧张：朋友母亲因透析未及时安排去世的案例令人痛心
，这暴露了封控初期医疗资源调配的不足 。

〖叁〗 、疫情防控类谣言“核酸检测有‘快速通道’，付费可插队”部分机构或个人声称能提供核酸检测“加急服务 ” ，收取高额费用后承诺优先检测
。真相：正规核酸检测机构均按统一流程操作
，无“付费插队”渠道。此类行为涉嫌诈骗或扰乱医疗秩序，需警惕 。

〖肆〗
、叮咚买菜针对北京区域已快速启动应急响应 ，成立疫情保供专项小组
，在北京区域增加5倍备货，全力保障市民的生活物资需求
。 截至4月24日中午12点 ，叮咚买菜北京整体订单量增长50%以上
，其中垡头、潘家园等涉疫情风险区域更是上涨明显。

太医管家让疫情时期温暖安心!来自西安市民的评价

总结：太医管家通过线上问诊 、多科室覆盖
、全天候响应及心理支持，成为西安疫情期间市民健康的“守护者
” 。其高效、专业 、温暖的服务模式 ，不仅缓解了医疗资源紧张问题，更在精神层面给予市民安慰
，真正实现了“居家不惧疫，温暖安心”的目标。

春节期间 ，太医管家服务团队坚守岗位
，7*24小时在线提供专业医疗健康服务，以责任
、智慧和温度守护百姓健康 ，传递温暖与希望
。春节服务不打烊
，专业团队在线守候春节是中国人阖家团圆的节日，但太医管家服务团队舍小家为大家 ，确保发热门诊、妇产科 、儿科、外科
、皮肤科等各科室7*24小时在线服务。

春节期间人员流动性大
，为避免疫情扩散，中国太保迅速响应 ，继驰援西安、河南 、天津等地后
，再次启动“太医管家 ”线上问诊绿色通道，为百色居民提供医疗支持 。服务内容与形式 免费领取服务卡：百色市居民通过扫描二维码 ，可免费领取15天“太医管家
”医生服务卡
。

换季肠胃容易“闹情绪 ”?专家:注意保暖、加强锻炼

长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响脾胃的消化和吸收功能
，导致肠胃问题出现。加强锻炼：适当进行锻炼身体，如快走 、慢跑等运动 。运动可以促进血液循环 ，增强身体的免疫力
，提高脾胃功能
。例如，每天坚持慢跑30分钟 ，一段时间后
，会感觉肠胃消化能力有所增强，身体也更加健康。调节情绪：保持良好的情绪对于肠胃健康也非常重要 。

来碗养胃粥 进入秋季之后 ，昼夜温差变化非常大
，在寒冷的清晨或者是夜晚，喝上一碗热腾腾的粥暖心暖胃都是非常不错的选取
。 除此之外 ，还可以喝上一些带有益生菌的牛奶
，这样可以在抑制幽门螺旋杆菌的同时加速胃粘膜修复，从而增强胃部免疫力。

晚上睡不着且肚子咕噜叫 ，可能是肠胃受情绪
、消化功能减弱或肠道菌群失衡影响所致 。可通过调整晚餐习惯、放松心情 、注意保暖
、补充益生菌等方式安抚肠胃
。

换季期间，孩子开学后的生活恢复正常
，规律的作息和社交都有助于身体和情绪健康。家长应注意调整孩子饮食结构，多吃粗纤维食物和新鲜蔬果 ，少吃肉类和生冷食品
，平时督促孩子多做快走、慢跑等运动，增强脾胃功能 。

进行运动：进行运动可以分散注意力 ，让你忘掉烦躁的感觉
，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。心情烦躁该怎么办？多锻炼 很多人会特别在意自己的形象 、身材等 ，一旦发现自己长胖了
、穿不上漂亮的衣服
，就很恼火
。

胃气一败,人难回天!“大病”之人,这样艾灸补胃阳生胃气,养病更养命...

以疫情下的肺炎为例，病情危重属正虚 ，此时应保持胃气
，忌用苦寒、泄气 、燥散、通下
、消导等药物，因为这些药物都有伤胃的弊端。艾灸补胃阳 ，生胃气中医认为“十个胃病九个寒 ”“胃喜暖恶寒
”，胃对温度敏感
，最怕寒邪 。艾属辛热，灸之可补益胃阳 ，生发胃经经气
，适合“老胃寒”及各种胃病患者
。

疫情防控时期的饮食建议

补充建议：由于维生素A与维生素D同样是脂溶性营养素，因此建议优先从食物中摄取。富含维生素A的食物有动物肝脏、鸡蛋 、鱼肝油
、芒果、辣椒 、胡萝卜
、红薯等食物 。根据我国2012年出版的《中国居民膳食指南》中的摄入指导 ，维生素A借鉴摄入量成年人为800μgRE/天
。建议在营养师的指导下进行补充。

多天不出门
，运动量减少会导致便秘几率增加 。多吃全谷杂豆和薯类有助摄入充足的膳食纤维，预防便秘 ，维护肠道 健康 
。此外
，这类主食维生素和矿物质含量也远远高于精白米面，同等重量下能提供更多的营养 ，并且血糖生成指数更低。

合理饮食
，均衡营养：注重饮食均衡，摄入蛋白、热量 、维生素等 ，少食多餐，吃容易消化的食品
，每天摄入合理的高蛋白类食物 。保持食物种类
、来源丰富多样，不偏食 ，荤素搭配
，保证充足营养
。

所以，关于疫情防控期间的饮食问题 ，我们一定要做到均衡膳食
，每餐摄入足够的营养元素，这样才能增强我们自身的免疫力 ，预防病毒来袭。保证每天摄入的营养均衡要想通过饮食来提高自身免疫力和抵抗力
，最重要的就是做到营养的充分以及均衡摄入 。与其靠每天吃一堆保健品来维持免疫力，不如靠科学配比的膳食。