来了!全国各市各区及高校心理救援热线电话查询,打赢疫情心理战

〖壹〗、查询方式：中国政府网与健康中国联合推出全国心理援助热线查询服务，民众可通过扫描官方提供的二维码 ，直接获取全国各市 、区及高校的心理救援热线电话。该服务覆盖24小时免费热线，确保民众随时获得心理支持 。

陕西心理疏导热线电话

陕西12345：依托陕西12345对全省与疫情有关的心理服务诉求进行有效引导和分转。当群众拨打陕西12345反映与疫情相关的心理方面的问题时
，该平台会根据具体情况将诉求引导至相应的处理渠道，确保群众能够得到及时有效的心理帮助
。

公益心理热线：全国或陕西省级心理援助热线（如12320转5心理援助专线）可提供24小时电话询问 ，适合紧急情绪疏导或初步评估。心理询问的适用场景情绪困扰：长期焦虑、抑郁
、悲伤、愤怒等情绪无法缓解
，影响日常生活或工作 。创伤应对：经历重大生活事件（如亲人离世 、离婚
、失业）后出现心理适应困难
。

通知提出设置统一儿童救助保护热线号码为12349。明确儿童救助保护热线受理内容儿童救助保护相关政策法规询问服务；各类侵害未成年人权益案件线索；儿童心理问题疏导、情绪抚慰等服务；帮扶转介服务；儿童生活困难求助受理；其他涉及民政部门职责的儿童救助保护情形 。

服务模式与功能热线覆盖广且功能全：心语热线电话400 - 0543 - 525全国覆盖，具备自动转接 、多线通话
、语音存储等功能
。50余名专业资质的心理询问师志愿者24小时提供免费心理服务 ，为群众提供便捷专业的心理询问和心理健康科普宣传教育
，还能对部分有需要的人群开展针对性心理疏导和心理危机干预。

疫情阴影下,如何疏导我们心中的不安情绪?这4种方法可以帮到你!_百度...

〖壹〗、避免有害宣泄：歇斯底里式放飞自我 、想骂人就骂人
、想摔东西就摔东西等宣泄方式虽能带来暂时快感，但从长远看会激起更多负面情绪 ，是有害的 。重要的不是发生了什么
，而是你的态度改变看问题角度：面对反复疫情打乱生活节奏，人们难免抱怨愤怒
。若一直抱怨命运不公 ，会沉浸在受害者情结中
，越来越痛苦。

〖贰〗、抗压方法：给自己做一份规律的作息时间表，尽可能把生活品质维持在一个水平 ，有工作时段 、休息时段
、娱乐时段、运动时段 、进餐时段等等，每天照做 。稳定心理状态保持对他人的关怀：即使在隔离的空间内
，也依然可能成为一个助人者，能够找到帮助其他人的办法
。

〖叁〗、接纳情绪波动：用耐心应对反复允许自己暂时低落：认识到情绪恢复是渐进过程 ，可能出现反复。例如
，有人虽已走出阴影，但仍强调“未来还有很长的路要走” ，避免因短期波动而否定整体进步 。将挫折视为调整机会：当遇到困难时
，将其视为优化目标或方法的契机。

〖肆〗
、适当使用手机
。 除特殊需要外，应控制手机的使用 ，不要看非官方消息
，以减少危险信号的来源，消除焦虑的来源。丰富生活 。 转移注意力有利于缓解焦虑 ，例如安排阅读、学习 、做工作计划
、做家务、做 健康  、增加家庭 情感 交流
。学会放松技巧
，提高应对焦虑的能力。

面对来势汹汹的新一轮疫情,这四种小方法将让你远离心理危机_百度...

艺术化表达：用绘画为情绪赋予形状和颜色，例如将焦虑画成扭曲的线条 ，用暗色调填充；或通过舞蹈
、运动释放压力，如跟随视频跳健身操
，舒展身体 。选取正向刺激：抑郁时避免听忧伤音乐，转而聆听欢快曲目 ，或通过烹饪、种植等兴趣活动转移注意力
，提升情绪状态
。

面对疫情恐慌的第一味良药叫做 “感恩“。写感恩日记是一项非常好的危机情况下能自我情绪调节的一种方法，具体可参照如下：坚持每天写 ，不在乎写多少
，今天感恩的事情多了就多写点，少了就少写点 ，每天进行记录 。

面对疫情如何防护
，主要注意以下几点：第一，尽量减少外出活动 ，比如避免去疾病正在流行的地区
，避免到人员密集的公共场所活动，比如影院 、网吧
、KTV
。第二 ，注重个人防护和手卫生，出门佩戴口罩
，在便后饭前，从公共场所返回时 ，要用流动水洗手。

情绪急救的6个小方法：停下手头的事
，深呼吸十次 当我们陷入负面情绪时，有意识地进行深呼吸是缓解情绪的有效方法 。停下手头的事情 ，将注意力集中在呼吸上
，让吸气和呼气的时间比平常持续更久，并伴随数数 ，从一到十
，然后再从一开始数，如此重复几遍
。

面对来势汹汹的疫情 ，适度的紧张和焦虑
，都是正常的心理反应，对我们有保护的意义 ，它能帮助我们动员全身的能量，以一个更好的姿态来面对和处理疫情带来的问题和挑战。积极进行自我调适
，做情绪的主人 制定恰当的学习计划，保证规律的饮食和睡眠 。

心理防“疫”,全国24小时心理援助热线全面盘点

服务背景与覆盖范围背景：疫情期间 ，公众担忧、焦虑 、恐慌等情绪滋生
，心理健康问题凸显。为减轻心理困顿，健康中国政务新媒体平台联合国务院客户端推出“全国心理援助热线查询服务
”
。覆盖范围：近来服务已覆盖全国31个省区市 ，整合300余条心理援助热线
，且热线数量仍在动态更新中。

全国24小时心理援助热线号码：400-161-9995服务范围：面向全国提供24小时心理支持，涵盖情绪困扰
、压力管理、危机干预等 。特点：由专业心理询问师接听 ，适合急需情绪疏导或面临紧急心理危机的人群
。

查询方式：中国政府网与健康中国联合推出全国心理援助热线查询服务
，民众可通过扫描官方提供的二维码，直接获取全国各市 、区及高校的心理救援热线电话。该服务覆盖24小时免费热线 ，确保民众随时获得心理支持 。

陕西省新冠肺炎疫情心理援助热线为省12320卫生热线疫情心理援助专席及陕西12345（可引导分转相关心理服务诉求）
，由心理干预专家团队24小时提供服务
。