开学如期而至,“开学综合征 ”要警惕!

〖壹〗 、“开学综合征”是学生在较长的假期结束之后，表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性病态表现 ，包括心理和身体两方面的不适，需警惕并采取措施应对 。心理适应问题及应对开学焦虑症表现开学焦虑症指学生面对假期结束
，担忧无法有效适应新学期学习生活，出现情绪低落、心慌意乱
、烦躁易怒、浑身乏力等状态。

开学后如何调整心理状态

开学后调整心态需从开学前准备和开学后适应两方面入手 ，核心是保持积极心态并主动调整行为模式
。具体方法如下：开学前：提前进入状态
，减少心理落差预习与复习课本，巩固知识开学前需主动梳理课本内容 ，通过预习新知识点 、复习上学期重点
，帮助大脑提前适应学习节奏。

大学生开学调整状态可从心理调适
、学业规划、生活作息 、人际沟通
、习惯养成与自我激励、学会求助等方面入手 。心理调适：接纳自身情绪，无论是兴奋 、期待还是焦虑不安 ，都是正常感受
，无需否认或逃避
。适度的焦虑紧张有助于更快切换状态，可运用情绪调节法 ，如中断负面思维扩散
、勇敢面对负面情绪等。

开学复课后
，为调整学生心理，教师和家长可从以下四方面着手：有意识地培养学生自主学习、自我管理的能力 给予独立空间：复课到暑假时间有限 ，且学生后续仍可能面临独自学习的情况 。因此，要为学生创造更多独立思考和独立完成任务的机会
，避免过度包办代替
。

开学复课，学生 、家长
、老师可分别从以下方面调整好状态：学生调整作息时间：开学前一周左右逐步改掉睡懒觉习惯 ，树立时间观念
，训练早睡早起，在家作息尽量向学校靠拢 ，以缩短开学后的不适应期。

收起懒散的自己
，开学就要有上学的｀形象 。养成良好的作息习惯
。上课认真听讲学会做笔记，尊重老师的付出 ，课后复习功课
，预习新知识。和同学多沟通交流，学会交朋友 。到家好好写作业 ，做力所能及的家务活
，尊重父母，爱护弟弟
。

开学后很难进入状态 ，就是因为不专心导致的，所以要让自己收心。忘掉那些让自己不甘心的事
，心里想着读书的事，想着学业的事 ，想着认真完成作业的事 。要相信自己
，慢慢来，就会让自己调整心态。养成有规律的生活作息
。放假时身心都是放松的 ，都是愉悦的
，如今开学了，可能会不适应。

疫情下对大一新生心态上有什么影响?

〖壹〗、过度恐慌出现人际交流障碍 ，使大一新生对本来陌生的环境更加陌生 。这次疫情病毒的传播速度快 、传播范围广、危害性强
，网络上关于疫情的信息鱼龙混杂，加之疫情的不确定 ，引发了“心理恐慌病毒
”在大众中的蔓延
。

〖贰〗
、老生：封闭管理不便：返校后可能面临封闭式管理
，出行不便，宿舍环境狭小。餐食无法保障：封闭管理期间 ，餐食解决不便，外卖可能无法送入校园 。对大三大四学生影响较小：临近毕业的学生课程已基本结束
，开学时间早晚无关紧要
。

〖叁〗、大一新生如果因为疫情的原因不能正常报道，是没有什么影响的 不会但由于境外疫情的不稳定性 ，国内依然要做好疫情防控
，这将是一场持久战但是根据网上的新闻和评论我们可以看出很多学生对疫情期间大学校园的管控视为一刀切的懒政。

〖肆〗 、在新冠肺炎疫情期间，大学生既具有普通社会民众的心理状态 ，如恐慌焦虑
、人际交往减少等
，同时由于青春期思维活跃的特点和对网络工具的熟练使用，其行为特征与普通社会群体相比又有显著的差异 。调研发现 ，疫情期间大学生思想状况呈现出以下一些特点
。 平和中透出理性乐观。

〖伍〗、例如
，疫情的持续时间和影响程度可能会影响我们的学习和未来的职业规划 。我们需要时刻关注疫情的发展趋势，了解相关政策和措施的变化 ，并做好应对准备
。同时
，我们也需要保持积极的心态和信心，相信在政府和学校的共同努力下 ，我们一定能够克服困难，早日回到校园。

〖陆〗 、我是2020级的大一新生
，可以说是在新冠疫情开始蔓延直到爆发的日子之间度过了高三最后的一段时光 。坦白地说我以及我这一届参加高考的学生可以说是受到疫情荼毒的“一代目”在那段恐惧与压抑的日子里，失去了最初上网课的那股新鲜劲之后 ，剩下的唯有最沉重的负担和挣扎。我甚至一度想要放弃高考了
。